ヨガクラス | paloma-cafe

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YOGA studio PALOMA

ヨガ講師

　加藤千尋　かとうちひろ

　YOGA studio PALOMA 主宰

　2012年～指導開始

クラスのご案内

ヨガクラスは初級～中級・上級をご用意しています。
　初級…★　中級…★★
■セミプライベートレッスンは約90分です。
■ヨガパーソナルトレーニング(2023.4～)は約45分です。
（準備や着替え等の時間は15分）
皆様のご希望をお気軽にご相談ください。
■オンラインヨガ（リアルレッスンと同時です）

※各レッスンのスケジュール他詳細はお問い合わせください。

ヨガパーソナルトレーニング … 女性限定の講座です（60分）

ヨガパーソナル
肩甲帯・股関節ストレッチ
胃腸ケア・腰痛ケア

◎初回のみ75分カウンセリング付
◎2回目～60分

姿勢評価後、自重トレーニングを行います。
肩コリ・腰痛予防・美脚・美尻など…
さらに姿勢改善に努めたい方、ヨガのポーズをとりやすくしたい方にオススメです。

パーソナルトレーナーによる肩甲帯・股関節ストレッチで柔軟性を取り戻したい方。
胃もたれ・消化不良・胸焼け・便秘など胃腸トラブルを解決したい方。

立ちっぱなし腰痛、座りっぱなし腰痛、寝過ぎによる腰痛など古紙の不調を解決したい方。

ゆっくりヨガ … ★

ポーズの形にこだわらず、身体に入る感覚を素直に感じていただきます。
普段使っている脳の思考回路を休め、心身をリセットしていきます。

はじめてのヨガ … ★

呼吸法・ポーズの土台の作り方、太陽礼拝とエネルギーの流し方等、ヨガの基本を練習します。

陰ヨガ … ★

１～３分静かにポーズを保ち、日常生活では伸ばし難い関節・靭帯・腱等に重力・補助具を利用してアプローチします。
エネルギーを一つの場所に止める練習を行います。

ゆっくりアロマヨガ … ★～★★

心地よい香りに包まれてヨガを楽しむクラスです。
ゆっくりした動きと無理のないポーズが中心なので初心者の方から中級者までどなたでもリラックスしてご参加いただけます。

ハタヨガフロー … ★★

ヨガに慣れてきた方のためのクラスです。
ヨガ哲学を織り交ぜてフローで動いていきます。背骨と骨盤の調整をかけ、中級レベルのアーサナを練習します。

陰陽ヨガ … ★～★★

クラス前半は筋力を使い、心拍を上昇させて体内循環を促し、陽エネルギーを高めます。
後半は気持ちを落ち着かせ、感覚・呼吸をゆっくり観察して陰エネルギーを高め、心身全体のバランスを整えていきます。

ヨガ講師

■プロフィール
　加藤千尋（かとうちひろ）
育児ストレスの解消目的でホットヨガスタジオに通い始める。継続するにつれ心身が変わっていくことに気づき、ヨガを深めるためにフロリダへ渡る。
帰国後、東京都内を拠点に都内・神奈川のスタジオやジムでヨガ講師として活動。「Chihiro yoga」を立ち上げ、外ヨガを開催。現在も国内外でヨガを探求し続けている。

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